Chia sẻ cho mẹ những bước chuẩn bị tâm lý khi sinh con

Sinh con là một việc hệ trọng trong đời người phụ nữ. Và để quá trình sinh con diễn ra thuận lợi, bạn cần chuẩn bị tâm lý thật tốt trước khi sinh.

Làm thế nào để bạn thấy mình thoải mái hơn khi sinh con

Hồi hộp và vui mừng là cảm giác chung của các bà mẹ khi đến ngày sinh con. Nhưng cũng có một số bà mẹ cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Tâm trạng lo lắng, sợ hãi này thường xuất hiện từ những nguyên nhân sau:

  • Lo lắng chung chung, không cụ thể.
  • Lo lắng những cơn đau của quá trình chuyển dạ và cách vượt qua cơn đau đó.
  • Lo lắng vì đã từng sinh nở không suôn sẻ.
  • Lo lắng con mình khi sinh ra có phát triển một cách tốt không? Bản thân có ổn không? Nếu một trong 2 mẹ con không ổn thì thế nào?
  • Lo lắng về việc chồng mình sẽ thế nào khi thấy mình đau đớn lúc sinh con.
  • Lo ngại về những thay đổi trong mối quan hệ vợ chồng bạn sau sinh.
  • Lo hình ảnh đau đớn khi chuyển dạ sinh sẽ trở nên rất kì cục.
  • Lo lắng về việc bản thân mất kiểm soát.
  • Không biết bản thân phải làm gì
  • Lo ngại về những thay đổi vóc dáng sau sinh.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng khi sinh. Bạn cần ý thức rằng:

  • Nếu quá lo lắng sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
  • Bạn sẽ không thể suy nghĩ thêm được gì khác nếu cứ liên tục tỏ ra lo lắng
  • Giấc ngủ bạn có thể bị rối loạn hoặc bạn gặp ác mộng
  • Khi ăn uống bạn cũng không thấy ngon miệng
  • Việc mang thai này bạn không còn thấy hào hứng và không có sự chia sẻ tình cảm với bé con trong bụng.
  • Bạn có thể có cảm giác giận dỗi với bé hoặc chồng mình.
  • Bạn muốn sinh mổ thay vì sinh thường
  • Chuyện sinh con gây ra những ám ảnh cho bạn.
  • Một số phụ nữ mắc hội chứng sợ sinh con vì quá lo lắng. Thống kê có khoảng 6 – 10% phụ nữ bị mắc hội chứng sợ sinh con này.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, những phụ nữ từng gặp trục trặc trong việc sinh nở trước đó thường mắc hội chứng sợ sinh con. Vì thế, bạn cần có sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc tâm thần nếu mắc phải hội chứng này nhằm giúp bạn được hỗ trợ trước và sau sinh tốt hơn.

Để thoải mái khi sinh con bạn cần chuẩn bị gì?

Việc chuẩn bị đầy đủ và kỹ lưỡng về kiến thức sinh sản, sẽ giúp bạn giảm đi sự lo lắng trong thời kỳ mang thai. Đọc sách báo hay xem youtube để tìm hiểu rõ hơn về những dấu hiệu của toàn bộ quá trình sinh con và phục hồi cơ thể sau sinh.

Những lo lắng của mình, bạn nên chia sẻ với các nữ hộ sinh, bác sĩ sản khoa hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hõ sẽ có phương pháp để giúp bạn vượt qua những lo lắng này một cách đơn giản, bằng kinh nghiệm và kiến thức họ có được.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia sẻ những lo lắng này với chồng, người thân hay bạn bè mình. Họ sẽ có những lời động viên, chia sẻ với bạn nếu như họ có kinh nghiệm để bạn dễ dáng thấy thoải mái, dễ chịu,hơn.
Những chuyện không hay về chuyện sinh nở bạn nên tránh nghe

Từ khi mang thai, bạn nên lên kế hoạch sinh con cẩn thận. Đặc biệt là có sự chuẩn bị trước cho những tình huống ngoài dự kiến. Vì toàn bộ quá trình chuyển dạ và sinh con của mình, bạn khó lòng mà kiểm soát được. Mà các bác sĩ, nữ hộ sinh sẽ giúp đỡ bạn.

Bạn có thể tham dự những lớp bổ sung kiến thức sinh sản.

Nếu bạn cảm thấy bối rối, sợ hãi hay lo lắng, bạn nên chia sẻ điều đó với bác sĩ hay nữ hộ sinh.
Đồng thời, bạn nên tìm hiểu các thông tin về quá trình chuyển dạ, sinh con, cũng như cách phục hồi sau khi sinh.

Các lợp học như yoga, thiền định và massage,… bạn có thể tham gia để thư giãn tinh thần tốt hơn.
Và bạn cũng cần hiểu rằng việc sinh con vốn dĩ hết sức bình thường mà phụ nữ nào trên đời cũng trải qua.

Cơn đau khi bạn sinh con có ý nghĩa gì?

Bạn không thể nào kiểm soát được những gì diễn ra trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm vì tất cả những cơn đau dù đau đến mức độ nào rồi cũng sẽ kết thúc mà thôi.

Những biện pháp giúp bạn giảm đau khi sinh

Để giảm cảm giác đau khi chuyển da, bạn có thể chọn một vài phương pháp giúp nhằm giảm bớt đau đớn.

  • Khí nitơ oxit kết hợp với không khí
  • Thuốc giảm đau pethidine
  • Gây tê ngoài màng cứng
  • Máy kích thích dòng điện
  • Biện pháp thôi miên
  • Chọn sinh trong nước hoặc bồn tắm.
  • Thư giãn
  • Phương pháp châm cứu
  • Chườm nóng
  • Massage
  • Phương pháp trị liệu bằng hương thơm.
  • Hít thở đều và thật sâu
  • Có thể nghe nhạc

Làm thế nào để bạn không còn lo lắng?

  • Bạn có thể làm quen với các bài tập sinh nở
  • Vận động thường xuyên như đi bộ, tập luyện thể dục
  • Bạn có thể mang theo một chiếc iPod hoặc một đĩa CD mình thích, dầu hương liệu hoặc nước hoa vào phòng sinh.
  • Bạn có thể yêu cầu chồng hoặc người thân vào phòng sinh cùng mình.
  • Bạn nhất định phải cố gắng suy nghĩ, sau cơn đau chuyển dạ, mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn.
  • Giữa các cơn co thắt bạn hãy thư giãn. Vì sự lo lắng và cảm giác căng thẳng của bạn chỉ làm cho bạn tăng thêm sự khó chịu mà thôi. Do đó, bạn nên tận dụng thời gian giữa các cơn co thắt để nghỉ ngơi.
  • Bạn chỉ nên tập trung vào những cơn co thắt đang đến và đừng nghĩ đến những cơn co thắt kế tiếp.
  • Trong lúc đau, bạn có thể phải la hét hay cấu véo thì hãy cứ làm vì nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.
  • Tốt nhất, bạn cần lên kế hoạch khi sinh con kỹ lưỡng và chu đáo, để có thể dẵn sàng đối diện với mọi tình huống xảy ra khi bạn sinh con.

Post Comment